Einblicke ins Haus Maria Regina vom 04.06.2022 trotz Corona-Besuchsbeschränkung:
Der Vorraum unserer Kapelle bietet viel Platz. Bei dieser Übungseinheit braucht jeder noch einen Stuhl vor sich.
Training mit Gewichten
Eine Sturzprävention bietet sich vor allem dann an, wenn ein erhöhtes Sturzrisiko, zum Beispiel durch ein hohes Lebensalter oder Erkrankungen, besteht.
- Die Person sitzt mit geradem Rücken auf einem Stuhl mit mindestens zehn Zentimeter Abstand zur Rückenlehne.
- In jede Hand wird nun eine Hantel genommen. Mit gebeugtem Ellbogen werden die Hanteln direkt vor der Brust gehalten. Die Hanteln dürfen sich berühren.
- Nun werden die Hanteln langsam nach außen geführt. Die Schulterblätter sollten sich dabei zusammenziehen.
- Die Hanteln werden langsam wieder in die Ausgangsposition zurückgeführt.
- Die Bewegungen werden in zwei Serien je fünf Mal wiederholt.
Bei dieser Übung wird die Muskulatur der Arme gestärkt. Das ist wichtig, wenn z. B. später beim Gehen Gehhilfen wie Rollator oder Gehstock eingesetzt werden. Eine kräftige Armmuskulatur hilft natürlich auch sehr, wenn es um das Festhalten geht. Die Rückenlehne des vorderen Stuhles gibt jederzeit Sicherheit und ist selbst wichtiger Teil bei einzelnen Übungen.
Unsere Betreuerinnen achten darauf, dass die Übungen keine Schmerzen bereiten und keiner überfordert wird. Wichtig ist zudem, die Wirkung von Medikamenten, die evtl. das Gleichgewicht oder die Kraft beeinträchtigen, zu beachten.
Wir sorgen dafür, dass diese wichtigen Einheiten auch Spaß machen.
